SALUD Y BIENESTAR
Cómo lograr una cena saludable en estas fiestas de fin de año.
Las fiestas de Navidad y Año Nuevo son las ocasiones perfectas para reunir a la familia y a los amigos, y también para consumir platos muy deliciosos, pero abundantes en grasas y calorías.
No obstante, solo necesitamos un poquito de imaginación para poder hacer una cena que contenga menos calorías, además de ser deliciosa y nutritiva.
Entrada: Trata de servir una saludable ensalada que contenga queso. En vez de sazonar tu ensalada con mayonesa o kétchup, utiliza aceite de oliva. De esta manera reduces un alto porcentaje de calorías.
Cena: Trata de utilizar carnes que contengan menores niveles de calorías, como el pollo o la pavita. La carne de cerdo o de vaca contiene el doble de calorías que las dos primeras. Es recomendable deshacerse de la piel antes de cocinar para reducir la cantidad de grasa, así como el agregar un aderezo suave.
Porciones: Si se ha optado por una mesa de bufete, se recomienda colocar platos pequeños. Cuanto más grande sea el plato, más cantidad de comida se servirá.
Purés: El más recomendable es el puré de manzana, pues no contiene grasa y lo puedes comer frío o caliente.
Postre: Trata de servir frutas secas, como nueces y también frutas deshidratadas, o semillas como el maní.
Método de cocción: Para las verduras, recuerda emplear el hervido en poca agua y de corto tiempo o, mejor aún, la cocción al vapor para no perder muchos micronutrientes. Y para las carnes, las mejores opciones para no desaprovechar nutrientes es el asado, el horneado o la cocción a la plancha.
Bebidas: Las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías, por lo tanto, por cada vaso de alcohol que se beba, se recomienda alternar con otro de agua.
Es recomendable servir en la mesa varias opciones de jugos naturales y reservar las bebidas alcohólicas para el momento del plato principal y el brindis.
Si no seguiste estos consejos y tuviste una cena navideña llena de calorías y desarreglos, estos consejos te pueden servir:
Sigue una dieta blanda durante cuatro días para no sobrecargar al estómago y darle tiempo de recuperarse.
Come alimentos a la plancha, sancochados o al vapor, y sin grasa. Evita las frituras, carne de res y condimentos.
Toma dos litros de agua al día y evita gaseosas o bebidas dietéticas.
Eventualmente se puede restringir la ingesta de frutas con cáscara, porque la fibra puede ocasionar gases e inflamación.
Finalmente, te deseamos unas bonitas fiestas y solo recuerda que lo más importante es relajarse y disfrutar de la compañía de tus seres queridos.
En Aceros América S.A.S (en adelante, “Aceros América”) creemos en la importancia de comunicar nuestras ideas y hacerlo de manera transparente. por lo que estos términos les permitirán a los usuarios de nuestra página web y/o de cualquiera de nuestros aplicativos conocer los términos bajo los cuales se utilizan estos servicios puestos a su disposición en nuestra plataforma digital. Al utilizar los servicios digitales puestos a su disposición por Aceros América, usted acepta las condiciones descritas en este documento y en las políticas de privacidad, así como también, en los demás términos publicados con el objeto de darle a conocer sus derechos y deberes al utilizar cualquiera de estos elementos que ponemos a su disposición.
2. Objetivos y finalidad.El objetivo de nuestros esfuerzos desarrollados sobre nuestras plataformas digitales es darle a conocer la información a la cual usted tiene acceso. Esta información es publicada y puesta a su disposición para su uso bajo las condiciones que se expresan en el presente documento y los datos que usted autoriza utilizar son todos aquellos que corresponden a sus datos personales.
3. Uso de nuestros servicios.Los servicios que ponemos a su disposición deben ser utilizados de buena fe y de acuerdo con las siguientes guías:
• Deben ser utilizados de manera adecuada y de buena fe.
• Usted sólo debe acceder a nuestros servicios utilizando las interfaces de usuario provistas por nuestra empresa.
• Se prohíbe cualquier intento de interferir con dichos servicios mediante cualquier medio.
• En caso detectáramos de manera manual o mediante el uso de nuestros sistemas de seguridad electrónica que cualquier usuario estuviera tratando de utilizar estos servicios de manera inadecuada, nuestra empresa podrá bloquear al usuario y negarle acceso a los mismos sin restricción alguna.
• El uso de nuestra plataforma no te convierte en titular de ninguno de los elementos que la conforman.
• Todos los elementos que conforman nuestros servicios ya sean códigos de configuración y/o programación, así como los elementos de contenidos publicados son de propiedad de Aceros América o de aquellos que mediante algún acuerdo sean autorizado a utilizarlos.
• Ninguno de nuestros servicios debe ser utilizado de manera alguna que pudiera infringir una norma vigente, ni sea contraria a la moral ni las buenas costumbres.
Algunos de los servicios que se prestan en la plataforma digital pueden requerir el ingreso y por consiguiente la entrega de datos personales, antes de tener acceso a los mismos. En estos casos usted se compromete a entregar información verídica o simplemente no utilizar dichos servicios. En el caso que se requiera crear un usuario y una contraseña, usted se hace responsable de su contraseña y del correcto cuidado de la misma. Nuestra empresa no se hace responsable por ninguna acción que pueda realizarse, utilizando su contraseña en nuestros sistemas si usted ha incumplido con esta obligación.
Nosotros somos respetuosos de la ley y, por tanto, de la protección de su información personal la cual se hace de conformidad con las disposiciones relativas a la ley 1581 de 2012, que corresponde a la protección y manejo de datos personales. Así como todas aquellas normas que impliquen el desarrollo de la misma. Para más información relacionada con la manera en que Aceros América protege la información y datos personales de los usuarios, podrá ingresar al siguiente link y visualizar las políticas de privacidad de la información: Ver políticas de cookies
5. Contenidos utilizados.Nuestros servicios ponen a tu disposición una gran cantidad de contenidos en formato digital, ya sean textos, imágenes, videos, u otros contenidos que pudiéramos considerar adecuado utilizar. La titularidad de los derechos de autor publicados en cualquiera de estos servicios es de Aceros América, de sus clientes, proveedores o de terceros que pudieran habernos autorizado a utilizar estos contenidos.
Bajo ninguna circunstancia algún usuario podrá apropiarse, reclamar como propio o adjudicarse la titularidad de ninguno de estos contenidos. En caso usted considerara que alguno de los contenidos publicados por nosotros estuviera violando alguna norma de derechos de autor y/o de propiedad industrial podrá utilizar el sistema de comentarios para hacérnoslo saber. El comentario deberá contar con datos de contacto e identificación del usuario con la finalidad de ponernos en contacto con usted y realizar la aclaración a la reclamación presentada.
6. Mejoras y modificaciones.Aceros América modifica y mejora las características de los servicios que presta en su plataforma digital de manera constante. Por tal motivo es posible que algunos servicios puedan modificarse con el paso del tiempo y otros puedan ser restringidos y hasta eliminados.
Usted puede dejar de utilizar cualquiera de nuestros servicios en cualquier momento, así como nosotros podemos modificarlo o dejar de prestarlo.
7. Modificación de los presentes Términos y Condiciones.Toda modificación, actualización o ampliación producida en los presentes Términos y Condiciones será inmediatamente publicada, siendo responsabilidad del Usuario revisar los Términos y Condiciones vigentes al momento de la navegación. La utilización por parte de los usuarios del sitio o Aceros América se considera como aceptación irrevocable de dichas revisiones.
Fecha de última actualización: 27/08/2021.